DyD – las piernas

DSC_1448Es muy importante para cualquiera tener las piernas fuertes por realizar diferente tareas, como en nuestro caso (usuarios de silla de ruedas) es correr, jugar futbol, bailar, hacer escaladas…ahora hablando en serio tenemos que esforzarnos un poco más que una persona sin silla de ruedas para mantener o incluso aumentar la fuerza y movilidad de las piernas. Junto a la rehabilitación, donde la fisioterapeuta trabaja más lo que es casi imposible de trabajar nosotros solos, como la activación de los músculos, movilidad articular, estiramientos…tenemos que tener algo de continuidad en hacer ejercicios, porque, siendo todo el día sentados, los músculos de las piernas se relaja mucho, haciendo un descanso total, y se pierde más rápido cualquier progreso en comparación con alguien que puede andar después del entrenamiento, haciendo un descanso activo.

A la primera vista parece que es igual si tenemos o no fuerza en las piernas porque no las utilizamos para movernos, pero la fuerza en las piernas tiene una importancia muy grande, no importa si es poca o mucha, haciendo las transferencias  de la silla de ruedas más fáciles. Perdiendo muy rápido los progresos que se consiguen muy difícil, cada uno de nosotros  tiene la tendencia de olvidar o evitar hacer ejercicios para PIERNASfortalecer las piernas… eso es totalmente erróneo, hay que hacer siempre ALGO de movimiento con las piernas, durante todo el día, porque cada movimiento importa, siempre cuando nos acordamos (mirando a la tele, navegando en internet, conduciendo, cuando estamos tumbados antes de dormir…) no solamente durante del entrenamiento.

Como siempre voy a dejar algunos ejemplos de ejercicios que hago yo en la silla de ruedas, pero cada uno puede adaptar los ejercicios a sus posibilidades, se puede bajar de la silla y utilizar varias ayudas (pelota, elástico, espaldera…).

 

 

 

 

dicho19

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