DyD – calentamiento y estiramiento

DifferentLife

Para tener un buen entrenamiento con resultados notables, tanto al nivel físico como al nivel mental, cada entrenamiento tiene que ser formado de tres etapas obligatorias distribuidas de la siguiente forma: se empieza con el calentamiento para dar más flexibilidad articular al cuerpo (así conseguimos evitar la molestia de los lesiones, las contracturas…), y, después de entrenar, no se debe olvidar nunca del estiramiento que ayuda mucho a relajar los músculos evitando las agujetas y dolores musculares causadas del esfuerzo físico.

Por supuesto que el calentamiento articular parece algo que aburre mucho, pero no es así, es la parte más divertida del entrenamiento porque puedes admirar el cuerpo de alguna compañera o compañero sin darse cuenta que estas mirando (se puede disimular muy fácil haciendo calentamiento para el cuello) =)).

Si tenemos un calentamiento y estiramiento bien hechos se pueden hacer los ejercicios del entrenamiento con mucha más seguridad y facilidad, pudiendo aumentar la intensidad del entrenamiento sin correr el peligro de hacernos daños o tener molestias después de entrenar, este siendo un buen motivo de interrumpir nuestra continuidad en entrenar, y, como tenemos la tendencia de perder mucho más rápido y conseguir mucho mas difícil los progresos físicos que una persona sana (teniendo en cuenta la postura nuestra, siempre sentados ), tenemos que mantener esta continuidad para no empezar siempre desde el cero.

Si no hacemos algo bien y aparecen molestias en una parte del cuerpo, hay que evitar esforzar esta parte, hasta recuperarse, continuando los entrenamientos con otros músculos pero con una intensidad reducida sin parar totalmente de entrenar, para perder lo menos posible de nuestro progreso, con otras palabras, nunca parar de hacer ALGO.