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Para tener un buen entrenamiento con resultados notables, tanto al nivel físico como al nivel mental, cada entrenamiento tiene que ser formado de tres etapas obligatorias distribuidas de la siguiente forma: se empieza con el calentamiento para dar más flexibilidad articular al cuerpo (así conseguimos evitar la molestia de los lesiones, las contracturas…), y, después de entrenar, no se debe olvidar nunca del estiramiento que ayuda mucho a relajar los músculos evitando las agujetas y dolores musculares causadas del esfuerzo físico.  Sigue leyendo →