DyD abdominales

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DifferentLife

Cómo utilizamos muchos años la silla de rueda y para mantener la posición vertical del cuerpo se emplea los músculos del tronco, nuestra espalda siendo siempre apoyada, los músculos del tronco inferior tienen la tendencia de ponerse flojos, y para hacer este proceso más lento o incluso evitarlo por completo hay que trabajar los abdominales.

Es muy claro para todos que los ejercicios para los abdominales se hacen normalmente tumbados en el suelo, pero para quien no puede o le resulta muy difícil bajarse de la silla, hay maneras de hacerlo sentado con la máquina de gimnasio, lo que más importa es no buscar excusas para no hacerlo, aunque 

es mucho más difícil de trabajar que otros músculos según la postura nuestra (todo el dia sentados).

Tipos-AbdominalesTrabajando siempre los músculos del abdomen se consigue una mejoría notable en mantener el cuerpo más firme con menos esfuerzo, con otras palabras crece la estabilidad en silla de rueda y conseguimos hacer los traslados con mucho más facilidad y seguridad, también está mejorando el aspecto físico (desaparece la barriga y empieza aparecer la tableta,  como ya esta verano y vamos a la playa, está mucho mejor ponerte a tomar el sol con el abdomen bien dibujado…jajá).

Los resultados no aparecen rápido, porque después de cada entrenamiento los abdominales se relaja casi por completo, siendo posible caminar (moviendo la silla de ruedas) sin mucha participación de estos músculos. En esta entrada voy a enseñar unos ejercicios para los abdominales que se pueden hacer sentados en la misma silla de rueda con la ayuda de una máquina de gimnasio, y más adelante, cuando el cuerpo estará más fuerte y puedes hacer con seguridad la transferencia al suelo voy a ejemplificar cómo se trabaja al suelo, sin ayudadas técnica, solamente con el menor posible apoyo del entrenador que intenta elegir y ajustar los ejercicios a nuestras posibilidades de hacerlos.

 

 

 

dicho15

Un comentario el “DyD abdominales

  1. Cristina dice:

    Majestuosa expresión tienes, te admiro mucho!! 😚😚

    Le gusta a 1 persona

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